Willkommen bei "Die Phoenixseele: Mit Resilienz neu entflammen". Ich bin Irina / Muna aus der Schweiz und lade dich ein, mit mir in vielfältige Themen der psychischen Gesundheit einzutauchen. Erfahre, wie wir trotz Herausforderungen im Alltag neu entflammen können. Neben meinen eigenen Erfahrungen teile ich praktische Tipps und Methoden im Umgang mit psychischen Störungen für den täglichen Gebrauch. Begleite mich auf meinem Weg der Erholung und des mentalen Trainings, um gemeinsam die innere Resilienz zu stärken. Ich freue mich darauf.
In dieser Folge spreche ich über Overthinking und Grübeln.
Über Gedanken, die sich verselbstständigen, obwohl wir eigentlich zur Ruhe kommen wollen.
Über Gedanken, die sich verselbstständigen, obwohl wir eigentlich zur Ruhe kommen wollen.
Ich beleuchte den Zusammenhang zwischen Overthinking, Gefühlen und Angst.
Wie Angst das Denken antreibt. Und wie Grübeln wiederum Angst verstärken kann.
Auch die Vererbbarkeit von Angst spielt dabei eine Rolle. Unser Nervensystem lernt früh.
Wie Angst das Denken antreibt. Und wie Grübeln wiederum Angst verstärken kann.
Auch die Vererbbarkeit von Angst spielt dabei eine Rolle. Unser Nervensystem lernt früh.
Wir schauen darauf, wie Overthinking die Wahrnehmung verzerren kann.
Gedanken fühlen sich plötzlich wie Fakten an. Das ist belastend und nicht harmlos.
Gedanken fühlen sich plötzlich wie Fakten an. Das ist belastend und nicht harmlos.
Ich spreche klar darüber, warum einfache Achtsamkeit allein oft nicht ausreicht.
Und wann es sinnvoll und wichtig ist, sich Unterstützung bei einer Fachperson zu holen.
Overthinking ist kein persönliches Versagen. Es ist häufig ein Symptom, und Fachpersonen kennen sich damit sehr gut aus.
Und wann es sinnvoll und wichtig ist, sich Unterstützung bei einer Fachperson zu holen.
Overthinking ist kein persönliches Versagen. Es ist häufig ein Symptom, und Fachpersonen kennen sich damit sehr gut aus.
Ein weiteres Thema ist die Bedeutung unserer Umgebung.
Menschen, Räume und Gespräche beeinflussen, wie sicher oder angespannt unser Denken wird.
Darüber zu sprechen, was einem lange durch den Kopf geht, ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist Regulation.
Menschen, Räume und Gespräche beeinflussen, wie sicher oder angespannt unser Denken wird.
Darüber zu sprechen, was einem lange durch den Kopf geht, ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist Regulation.
Ich betone, wie zentral Akzeptanz und Selbstmitgefühl sind.
Du musst nicht aufhören zu denken, um okay zu sein.
Es ist nicht schlimm, ein Overthinker zu sein.
Du musst nicht aufhören zu denken, um okay zu sein.
Es ist nicht schlimm, ein Overthinker zu sein.
Ich stelle eine konkrete Übung vor: die 5-Sinne-Übung.
Sie kann Overthinking kurzfristig unterbrechen, weil das Gehirn sich entweder auf Denken oder Sinneswahrnehmung fokussiert.
Sie kann Overthinking kurzfristig unterbrechen, weil das Gehirn sich entweder auf Denken oder Sinneswahrnehmung fokussiert.
Und wir sprechen darüber, was passieren kann, wenn Grübeln zur Gewohnheit wird und warum es sich lohnt, früh hinzuschauen.
Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Verständnis.
Für dein Denken. Für deine Geschichte. Und für dich selbst.
Für dein Denken. Für deine Geschichte. Und für dich selbst.
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